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ピラティス

人にはそれぞれクセがあり、その結果体には様々な歪みや捻れが生じてきます。

ピラティスは自分で気付き、自分自身の動きで身体を整え、本来あるべきポジションへ身体を戻し筋肉を整えていくメソッドです。

筋肉をコントロールしながら使うので、年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えるのが特長です。

『10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで見た目が変わり、30レッスンで新しい身体に生まれ変わる』

ジョセフ・ピラティス（ピラティス創始者）


＼こんな方にオススメ／

☑️マッサージに行っても肩こり、腰痛が改善しない

☑️O脚X脚、股関節に違和感がある

☑️産後の骨盤の開きが気になる

☑️怪我をしにくい身体作りをしたい

☑️尿漏れに悩んでいる

ベーシックヨガ

基本となるポーズと正しい呼吸法を通して心をリラックスさせ、精神の安定や集中力の向上、自己の内面への意識を高めることができます。

自分の体と心に向き合い、ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整えることを重視します。

またポーズは体全体を使い、日常生活であまり使わない筋肉を活用するため、体の柔軟性向上も期待できます。


＼こんな方にオススメ／

☑️仕事や子育てが忙しくめまぐるしい毎日を送っている方

☑️ストレスを感じている方

☑️健康的に毎日を過ごしたい方

☑️呼吸が浅いと感じる方

疲労回復ヨガ

毎週金曜日　10:00-11:00 担当Eriko
　ヨガは、呼吸と共にカラダを動かすことで筋肉や内臓が刺激され血流が良くなります。
　カラダの硬さを取り除くことで不要な「疲れた感じ」から解放され、さらに心の中にため込んでしまった不安や緊張、ストレスもリセットでき、安眠にも繋がります。
　疲労回復ヨガは適度にカラダを動かし、普段の緊張やストレスから解放され、心もカラダも健康に疲れをリセットするクラスです。
《ErikoIRより》
リラックスできるクラスにしたいと思いますので、カラダが硬い方や運動不足の方など、どなたでもお気軽にご参加ください♪

陰ヨガ（第4日曜日　14:00-15:30）

陰ヨガは、ひとつのアサナをゆるやかな深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドするヨガである。筋肉の緊張によって硬くなりがちな腰、背中、骨盤まわりの結合組織（筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる組織）に働きかけることで、股関節や背骨など関節周りの可動域を広げ、体だけではなく心も緩ませ、柔軟性を高め、リラックス効果をより深く体感することができる。
激しい動きはなく自分のペースで取り組めるため、年齢性別を関係なく、誰にでもできるヨガである。
心身ともに緊張をほぐしたい方、日常生活の中で忙しく動いている方、交感神経が優位になり過ぎて自律神経のバランスが偏っている方、運動不足な方、また年齢を経て身体の堅くなりがちな方にとっては、柔軟性を高めるためだけでなく日々の生活にエネルギーを取り戻し、元気に過ごせるようになるヨガとして最適です。


＼こんな方にオススメ／

☑️リモートワークで身体がガチガチの方

☑️ストレスを感じている方

☑️柔軟性を高めたい方

☑️運動が苦手な方

体験のご予約はこちらから

シルクサスペンション™

SilkSuspension™はNY5番街発！！2つの支点から吊り下げられた二本のサスペンションと、ハンモッック形状のサスペンションの2種類を使用したファンクショナルトレーニング（機能改善トレーニング）です。

それぞれのサスペンションは瞬時に高さを変えることができ、この２種類のサスペンションはそれぞれ単独で、もしくは組み合せですることにより、体力に自信のない方からアスリートまでレベルの調整が可能です。

重力と自重を活用し、不安定な状態で自分の体をコントロールしながらトレーニングすることにより、脳から眠っていた神経や筋肉に働きかけるので、身体への定着がとても早いのが特徴です。

そして、体力、筋力、バランス、柔軟性などあらゆる要素を同時に鍛えることができます。

シルクサスペンション™️は当スタジオが2019年2月に市内で初導入いたしました。

SilkSuspension™はお友達・家族など2名以上でその他の日程でも開催可能です。